日常生活中不要长时间的低头弯腰、腰背负重物,也要避免腰部受到风寒刺激,平时多吃富含维生素的食物。睡了一宿觉胸口一个骨头疼考虑是剧烈运动造成的肌肉疼痛,可以吃一些消炎止痛的药物,如果严重的话就到当地医院进行就诊。