要注意不可过度劳累，平时需要多卧床休息，适当进行腰背部的伸展锻炼。不可长时间久坐或者开车。
日常保健的治疗也很有效，比如说倒走，卧硬板床，俯卧睡等。卧位梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
如何保护腰椎间盘锻练
我是一个长途车司机，平时需要长时间的坐着，最近发现腰部很痛，想锻炼腰部，如何保护腰椎间盘锻练？
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