膝关节伸直训练的窍门

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我前段时间因为膝关节疼伸不直，去医院检查是膝关节炎，膝关节伸直训练的窍门是什么？

可先令患者做N绳肌最大力量等长抗阻2-3次，此法可起到抑制拮抗肌紧张及适当的牵拉作用。

用手指的指腹（用指尖推会掐得肉疼，也不好用力）推住髌骨的边缘，分别向上下左右四个方向缓慢用力地推动髌骨，达到能推到的极限位置。每方向5-10次，推到最大活动幅度的时候要保持3-5秒。

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