建议避免过劳、矫正不良体位。加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。注意休息保暖,不要劳累着凉,保养也很重要的。可以服用止痛和消炎的药物,适当增加户外活动及体育锻炼,尤其是腰背肌锻炼。做腰背部针灸、理疗、拔火罐、按摩。