建议睡硬板床,大概休息3周左右的时间。加强一下腰背肌功能锻炼。腰椎间盘突出是一种很常见的疾病,会伴随腰部的疼痛感。腰椎间盘突出是一种很常见的疾病,会伴随腰部的疼痛感。你这个情况为初期,不严重,可以通过保守治疗治愈,按摩和牵引都是可以的。