日常生活要注意不要搬运较大和较为沉重的物品，、避免久坐久站和腰部受凉，可以多做一些对腰部有利的运动。
可以用飞燕式锻炼腰椎，身体俯卧床上，腰部和四肢用力，四肢和头部向后靠拢，肚皮着地，可以纠正腰椎生理曲度，促进突出物回纳。
腰间盘突出压迫的腿疼在家自己怎么运动
我前段时间在医院查出患有腰间盘突出，压迫的腿疼在家自己怎么运动？
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