平时尽量不要爬山或者爬楼梯,注意保暖,千万不要受凉。冬天尽量不要骑摩托车,要戴护膝。膝盖周围可以进行敲打、按摩,以促进局部血液循环。膝盖的地方酸疼不舒服,可能是半月板损伤,可以及时检查下,局部的地方可以做一个拍片,然后做一个核磁。