少弯腰,不要久站久坐。注意保暖,不要着凉,不要提重物。注意休息,劳逸结合,避免负重受累,局部疼痛严重可以热敷患处。应该是腰部肌肉或者腰椎受损,病人需要充分的休息,腰背部肌肉按摩理疗,活血化瘀膏外涂,可改善腰背部肌肉的血液循环,减轻局部的疼痛症状。