要戒烟、戒酒、戒咖啡和可乐，适量增加运动量，多吃富含维生素和微量元素锌或硒食物，少蒸桑拿和泡热水澡。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如何增加精子质量
我最近感觉我的精子不怎么高，这是我很担忧，想要提高精子质量。如何增加精子质量？
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