注意用力均衡，可以进行热敷，按摩等缓解症状，还需要排除有没有腰椎间盘突出或者椎管狭窄，引发后腰两侧肌肉酸痛。
两侧用力过度或不良习惯，导致两侧腰肌出现局部软组织损伤，日常注意用力均衡，可以进行热敷，按摩等缓解症状。另外两侧腰痛也有可能是由于腰椎疾病扩散引发的，或者是腰椎小关节的紊乱，由于着凉引起来的。
后腰上两侧疼痛是什么原因
我最近腰的两侧有点痛，走路都很难，疼的站不起来，后腰上两侧疼痛是什么原因？
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