建议用手掌堵住耳朵,然后猛的向外抽气,会听到砰的一声,促使鼓膜向外起,每天坚持练习,配合捏鼻鼓气法效果更好。掐脖子和耳膜内陷没多大关系的,可能是掐的过重呼吸困难,突然呼吸造成耳膜内陷,耳膜内陷会出现长期耳鸣的。