做针对腹部的专项训练，如仰卧起坐。或者网上有些视频，可以每天花半个小时到一个小时的时间跟着做，不能三分钟热度。
要做的是在保证营养的前提下清淡饮食，但不要节食。多做运动，类似于慢跑，游泳或者针对局部训练的瑜伽，爬山都可以。坚持下来，会有成效的。
如何能减掉肥胖的肌肉腿
我本人长的不是很胖，就是大腿比较粗，如何能减掉肥胖的肌肉腿？
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