平时需要注意避免熬夜和劳累,养成良好的生活习惯,多一些户外体育锻炼,增强体质,适量运动有助于预防进一步加重,另外还要注意避免弯腰。女人腰骨质增生可以使用药物治疗,因为腰椎骨质增生,主要是由于长时间弯腰负重劳累刺激局部产生的骨质增生。