可以经常自己按摩一下，可以用中药煮水泡一下手，可以放点白酒，可以疏通经络，活血化瘀。也可以做热敷治疗。平时腕关节尽量不要负重和剧烈运动。
骨头没有问题的话，那应该是肌肉拉伤了，可以外用药物治疗减轻疼痛。需要固定一下，能促进恢复，避免进一步损伤。
手腕做双杠扭伤没骨折用力就痛怎么办
我手腕做双杠扭伤，没有骨折，用力就痛，手腕活动幅度不正常，怎么办？
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