禁烟禁酒,少熬夜,保证充足的睡眠,保持精神和情绪的稳定,饮食以清淡。喝了酒对精子有影响。酒精是含有乙醇的,喝多了会影响到精子质量,有的甚至影响孩子的智商,不要每天喝,而且啤酒中含有乙醇,过多食用易致癌。