可以每周进行2到3次的腰椎伸展运动和力量训练，久坐时可以站起来改变体位，并定时起身活动。保持直立坐姿，可以在腰部放一个靠垫支撑腰部，如果持续疼痛，需要及时就诊。
保护腰椎，要积极进行腰背肌的功能锻炼，经常做后伸、旋转腰部，直腿抬高或压腿等动作，以增强腰腿部肌力，有利于腰椎的平衡稳定。
怎样保护腰椎健康
我才30岁，就发现自己的腰椎特别不好，老是有疼的情况，怎样保护腰椎健康？
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