平时日常注意休息,避免剧烈运动,避免长时间久坐一个姿势,适当进行腰背肌训练。腰椎骨质增生时间长了会有影响,慢慢会出现腰部的疼痛,活动障碍等症状。腰椎骨质增生属于腰椎的退行性改变。治疗上可以选择局部的地方按摩,另外就是可以口服一些止痛药。