在锻炼后可对身体补充蛋白类营养，来加强肌肉的密度，提高锻炼空间。
在进行腰背部肌肉锻炼时，需注意要以当前能承受的重量为准，把重量压在30再开始进行锻炼，避免直接进行高负荷运动导致肌肉撕裂或肌肉拉伤等。
腰背肌锻炼禁忌症
我因为身体虚弱，想通过锻炼来增强体质，尤其想锻炼腰部和背部肌肉，腰背肌锻炼禁忌有哪些？
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