建议多休息一下,补充营养。注意观察。主要是食补。多休息,喝牛骨头汤。膝盖着凉到现在有点酸,用热敷试一下,注意别烫着。别着凉,多保暖。根据描述的情况是没休息好,又累着了。跟躺的不舒服,冻到了都有关,和过度劳累,着凉也有一定的关系。