怎么运动可以瘦胳膊

提问时间： 名医问答 9934 次阅读
我发现我胳膊上的肉比较硬，想了解下怎么运动可以瘦胳膊？

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此举是起到紧实手臂外侧肌肉。然后保持前面的姿势不变，慢慢向后划圈。

瘦胳膊可以尝试先手握哑铃或装满水（或砂）的保持瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下，重复此动作十五次，每天做四十五次，可分开做。

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