平时不要受凉，不要吃辛辣刺激的食物，同时不要剧烈的活动，卧硬板床休息。
腰椎间盘突出的锻炼方法从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
腰椎盘突出怎么锻炼好
我最近经常感觉腰部疼痛，检查得知得了腰间盘突出。腰椎盘突出怎么锻炼好？
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