建议注意休息，避免长时间长距离的行走，可外敷活血化瘀消肿止痛膏药，夜间休息时注意把脚抬高来消肿。
可以到医院骨科做检查，做个核磁共振检查，查看韧带情况，可以吃些活血化瘀的药来缓解，保障充足的睡眠。
踝关节损伤左脚有根筋突出怎么办
我的踝关节损伤6年了，现在左脚有根筋突出，应该怎么办？
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