注意不要熬夜,不要经常手淫,不要做不洁的性生活,多运动,多健身。精子的存活时间,根据温度和部位是不一样的,如果是37度,精子射出体外大概可以活2到4个小时,在阴道内可以存活1天,在输卵管里,可以活2到3天。