平时生活中注意调养,少低头,少看电脑少玩手机等。还可以去做有助于锻炼颈椎的运动。不可以长期使用的。可能会引起颈部肌肉损伤。如果有颈椎疾病,建议到医院骨科检查。可以做颈椎核磁等。明确诊断对症治疗,局部可以热敷烤电牵引按摩等物理治疗。