腰肌劳损在饮食上要注意多吃含钙丰富的食物。如牛奶，豆制品，鱼虾等等。清淡饮食，多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、牛肉等等，避免寒性食物，如生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物和油腻性食物。避免劳累。
主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作或由于习惯性的姿势不良，抑或长时间的处于某一固定的体位致使肌肉、筋膜及韧带持续拉伤，使肌肉内的压力增加、血供受阻引起的。
主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作或由于习惯性的姿势不良，抑或长时间的处于某一固定的体位致使肌肉、筋膜及韧带持续拉伤，使肌肉内的压力增加、血供受阻引起的。
可以口服一些非甾体类的抗炎药、镇痛药以及一些活血化瘀的药物去对症的治疗。还可以局部贴敷外用的膏药减少局部的疼痛。腰肌劳损的患者需要卧床休息。单纯的用药并不能完全的缓解，需要配合休息、理疗等不同的治疗以达到完全的康复。