建议积极就诊,保证睡姿合适,枕头不宜过高不能过低,若扁桃体肥大,则积极就诊进行治疗,饮食上少吃或不吃煎炸,辛辣刺激性食物。如果一直打呼噜,考虑腺样体肥大,需要看肥大程度,重的话需要手术,轻的不需要处理,去医院面诊,明确诊断,对症治疗。