不要做剧烈运动,避免二次损伤,加重膝盖酸痛,可以用热毛巾热敷膝盖的方式来缓解膝盖的酸痛肿胀。可能不是膝盖有积液,考虑可能是膝关节肿胀,可以使用活血化瘀的药物来缓解肿胀,如果情况严重,需要到医院进行检查。