要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为。睡觉床垫一定要软硬适中，不要熬夜劳累受凉，要多休息。加强营养。
平时多睡硬板床。睡姿以仰卧为佳，腰部应保暖，减少风寒湿等不良刺激。常晒太阳，多吃补钙、补肾食品。减少颠簸震动等不良刺激。不能长时间保持坐位。
腰间盘突出怎么护理好一些
我前两天不小心闪了一下，然后查出来的腰间盘突出。腰间盘突出怎么护理？
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