需要注意休息避免剧烈活动劳累,不要长期久坐低头工作,避免劳累,平时注意保持良好的姿势,枕头不要过高。建议适当活动颈肩部,可以考虑颈部按摩针灸理疗等物理治疗,服用一些对症的药物进行治疗。必要时可以考虑当地正规医院骨外科就诊颈椎ct或核磁共振检查。