建议规律饮食,少食多餐,禁忌辛辣刺激生冷食物,多吃温和些的食物如粥面条,少熬夜,如果持续不缓解,需要做个胃镜明确诊断。考虑是胃炎之类的。老是抠,胃里的食物带酸会烧灼刺激食管,造成食管炎,查查碳14呼气试验,看看有没有胃幽门螺杆菌感染。