膝盖内侧韧带拉伤和断裂运动之前先做热身，关节活动开了再做运动。注意腿部保暖。注意休息，多喝牛奶，肉类，这样加强营养。穿弹性好的运动鞋，减少对关节的冲击力。
膝盖内侧韧带拉伤和断裂症状主要还是表现为以膝关节内侧会有明显的疼痛，肿胀，严重的可能会有皮下淤血，必须要进行手术治疗，进行内侧副韧带修补术。
膝盖内侧韧带拉伤和断裂症状
我长时间下山时小腿不由自主的颤抖，膝盖剧痛，全靠手撑拐杖下来的，膝盖内侧韧带拉伤和断裂症状有哪些？
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