平时注意休息，避免过度劳累，注意久站、久坐，多吃含钙量高的食物。
腰椎间盘突出大多与长期弯腰工作和久坐有关，主要表现为腰部酸胀不适，可伴有臀部和下肢的麻木。
腰椎间盘突出大多与长期弯腰工作和久坐有关，主要表现为腰部酸胀不适，可伴有臀部和下肢的麻木。
腰间盘突出的锻炼方法：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰、团身运动、仰卧登车、拱动腰部等。
腰间盘突出怎样锻炼
我今年是三月份腰部左后方开始疼痛，去检查是腰间盘突出，想问问怎么锻炼？
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