轻微腰间盘突出做什么运动好

提问时间：2019年10月24日 10:40 名医问答 5230 次阅读

我前几年检查出有腰间盘突出的毛病，但是一直没好，最近有点痛，做什么运动可以缓解呢？

要注意休息，不要过于劳累，不要弯腰，以免加重疼痛。在睡觉时在睡姿上应该做到正确，注意不可睡软床，一般选择硬板床是比较适宜。

针对于腰椎间盘突出的患者，可以通过运动的方式进行辅助治疗，辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。五点支撑法的运动，具体的操作方式是患者仰卧在床上，病人的头部、双肘关节、双脚后跟支撑床面，使背部远离床面，从而训练竖脊肌肌肉力量。

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