建议加上腹肌锻炼,每天清晨起来坚持仰卧起坐,慢跑半小时,控制好情绪,多出去散散心,适当药物辅助治疗。可能是肝郁症状,平时烦躁生闷气较多,焦虑状态,体内湿热较重,最近腹肌锻炼较少,食欲还可以,还有脾虚表现,大便粘滞不爽,残便感,乏力感,身体沉重感。