平时要穿舒适一点的衣服,尽量避免劳累过度,要好好休息。乳头下有个疙瘩可能是乳腺增生产生的肿块,应该先检查乳腺B超。定期的乳腺发育属于正常现象,可以每天晚上用热毛巾热敷一下。如果有红肿的情况,考虑是炎症,消炎处理。