适当锻炼身体,增强身体免疫力,不要久坐,不要熬夜,多排尿,清淡饮食。遗精是在青春期会出现睡眠时出现精液从尿道遗精的现象,肾精亏虚,提议现在这种年龄要加强体育锻炼,增强自身抵抗力,多饮水多排尿,促进新陈代谢。