备孕期间男性要戒除烟酒，加强体育锻炼，增强个人体质，不要熬夜，避免接触有毒有害物质，多食富含维生素，矿物质的食物。避免泡热水澡，蒸桑拿等。
饮食上要多增加水果蔬菜的摄入，因为一些水果蔬菜里面含有比较丰富的锌元素，锌元素是精子生存所必需的。吃苹果、葡萄、香蕉。还要多吃牛奶、鱼虾类、鸡蛋、瘦肉、牛肉等高蛋白的食物，也可以促进精子的生成和成熟。
备孕吃什么可以提高精子质量
我最近一段时间打算备孕，现在想提高一下精子的质量，听说吃一些东西可以有效果，吃什么？
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