不要过多的行走、慢跑,也不建议长时间站立或静坐。进行关节处热敷理疗及外敷。一周就可以消肿,有可能是功能锻炼不及时,局部血运循环不畅,导致局部人就肿痛,长时间的不活动可能导致肌肉萎缩,局部韧带肌腱粘连,所以活动起来比较疼痛。