运动前要热身，动作要缓，做到自己能做的范围不要硬撑，慢慢加强难度。
腰椎保护不好可能会引起腰间盘突出，腰肌劳损等疾病。
腰椎保护不好可能会引起腰间盘突出，腰肌劳损等疾病。
手放置于背后，使上半身离开地面，同时下巴收紧。坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰舒适的牵伸。
保护腰椎的动作有什么
我最佳感觉自己的腰不太好想想学几个保护腰椎的动作。请问保护腰椎的动作有什么？
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