注意保持良好的姿势，避免长时间低头。可以用颈椎牵引器牵引，强度自己掌握。
颈椎本身要支撑整个头部的重量，角度越大时，负荷越大，使煺化的现象提早出现。长久下来，慢性颈痛、韧带拉伤、肌筋膜疼痛症候群，甚至退化性关节炎，都不请自来，严重者，还会有颈神经根压迫的症状出现。
颈椎本身要支撑整个头部的重量，角度越大时，负荷越大，使煺化的现象提早出现。长久下来，慢性颈痛、韧带拉伤、肌筋膜疼痛症候群，甚至退化性关节炎，都不请自来，严重者，还会有颈神经根压迫的症状出现。
颈椎牵引，可采取坐位或卧位，用四头带牵引。在牵引过程中如有不良或不适反应，应暂停牵引。