直抬腿练习，患者坐着或者平卧，大腿前方充分收缩，膝关节尽量伸直，尽量脚尖向下，腿缓慢抬。
当发生损伤时，可服用消炎药减轻炎症，此外应该停止所有可能导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯等剧烈运动。如有肿痛现象，可用冰水混合物放膝盖上进行冰敷，3天内也不要自行按摩或者热敷，以免加重病情。暂停运动3周左右，最大限度的避免反复损伤，减少对日后运动和日常生活的影响的可能，膝踝关节可以佩戴护具制动。
跑步伤膝盖怎么办
我跑步的时候一不小心把膝盖弄伤了，这几天一直疼，请问跑步伤膝盖怎么办？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
上一篇
小产能吃土豆吗？
下一篇
怀孕了做羊水穿刺疼吗
小产能吃土豆吗？
百咳静颗粒的价格是多少？
龟头长小红痘？
唐氏筛查21三体高风险严重吗？
刨腹产多久可以吃鸡蛋
怀孕了做羊水穿刺疼吗
孕中期睡着了就仰卧了
宝宝反复呼吸道感染怎么办？
绒毛膜羊膜炎是什么病？
三胎顺产疼痛多久能生
脸上的红色胎记怎么治疗
名医问答
2019-11-11
婴儿睡不踏实老是哼哼唧唧
名医问答
2019-03-20
前列腺炎该如何治疗呢
名医问答
2019-10-15
抗组胺药物的副作用是什么？
名医问答
2020-07-30
怀孕早期如何自然流产
名医问答
2019-09-13
颈椎病引起头晕怎么办
名医问答
2019-10-15
内膜薄补佳乐要吃多久
名医问答
2020-07-18
腰间盘突出腿有一点麻是不是严重吗
名医问答
2019-10-24
手掌起红疙瘩很痒怎么回事
名医问答
2019-11-17
抠掉痂的凹陷会长平吗？
名医问答
2019-02-21
过敏脸红发热怎么缓解
名医问答
2019-11-17
玻尿酸打下巴紫色淤血怎么去除
名医问答
2019-11-17
请问第一次镶牙要注意些什么
名医问答
2019-11-17
前列康舒胶囊要吃多久？
名医问答
2019-01-03
甲胎蛋白定量偏高是什么意思？
名医问答
2019-02-20