注意锻炼腰部肌肉，如自己在床上做飞燕式或拱桥式，可以通过倒着走的方式锻炼腰肌，忌食用辛辣刺激性食物。
如果腿部有酸胀麻木，需要腰部做ct检查，可以先保守，多躺床上休息。睡硬板床第注意休息，不要久坐和久站。
腰间盘突出躺床上疼怎么办
我腰部疼痛半年多了，屁股疼，腰疼，腰间盘突出躺床上疼怎么办？
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