最好去医院做个腰部检查,一定要注意休息,运动量的话一定不要过度。平时的话可以泡一泡脚,也可以用按摩或热敷的方法缓解疼痛。大腿酸胀的厉害,很有可能是腰椎间盘突出或者膨出导致的这一症状,也可能和你运动量过大以及过于剧烈会有一定的关系。