腰闪了如何快速恢复

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我前两天工作时不小心闪了一下腰，当时没在意现在有点腰疼，腰闪了应该怎么办？

疼痛不明显后可开始腰背肌功能锻炼，早期锻炼不宜过多，无明显疼痛后再增加活动量。

腰闪了要注意休息，睡硬板床，3到4周的时间，不要推拿按摩，受伤两天之内可以间断性冷敷，两天之后可以局部热敷。口服消炎镇痛药物。下床的时候腰围固定。

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