可以先热敷,观察看看。如果疼痛严重,可以去医院进行理疗治疗恢复比较快,产后要注意少吃生冷辛辣刺激性的食物,注意腹部保暖,避免身体受风着凉,坐月子然后胳膊和腿疼可能是受凉和体位引起的,平时注意保暖,天天温水泡脚,热敷热敷,有条件可以理疗。