坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
小腿的肌肉需要慢慢调整，注意锻炼方法，可以做做有氧锻炼，如小跑，跳跃，瑜伽，等运动，这类运动可以有效地来调节。
小腿肌肉能不能消除
我是一名中学生，每天都在练体育，这就导致集小腿肌肉特别的发达，特别不好看能不能消除？
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