通过饮食调节,避免辛辣刺激的食物,避免久坐等,必要时可以去医院肛肠科检查。根据你的描述,如果大便的时候肛门没有疼痛感,这种情况有可能与直肠炎,结肠炎等疾病有关系的,我建议最好先到肛肠科进行诊断,必要的话需要进行肠镜检查。