营养要均衡，食物要多样化，多运动，多吃富含膳食纤维的食物，有助于保持大便的通畅。
减肥要少吃含有碳水化合物的主食，可以多吃一些面食，比如馒头等。避免摄入高热量，高糖类，高脂肪的食物，要多吃一些高纤维，低脂肪，低热量，低糖的食物。
减肥要少吃含有碳水化合物的主食，可以多吃一些面食，比如馒头等。避免摄入高热量，高糖类，高脂肪的食物，要多吃一些高纤维，低脂肪，低热量，低糖的食物。
减肥的时候，得当削减主食的摄取量是很必要的，但其实不能一口都不吃，细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等，细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。