平时可以适当的补充一些含钙丰富的食物,平时可以补充维生素,增强机体免疫力。平时疼痛严重可以吃点止痛药物。脚扭伤了不可以用热水泡脚。24小时内冷敷,外用活血化瘀的药物,24小时后热敷。平时注意减少活动量,避免再次损伤。