腰背手臂大腿酸痛咋办

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我最近两三天，在户外大量运动过后，感到腰痛腿疼，腰背手臂大腿酸痛咋办？

首先需要立即休息，可以减少乳酸的生成。休息后可做些按摩，比如揉捏、拍打等手法，可以缓解痉挛的肌肉，使肌肉放松，局部热敷，可以促进局部血液循环。

腰背手臂大腿酸痛常见于剧烈运动后引起，如果运动后立即出现大腿肌肉酸痛，叫急性肌肉酸痛，恢复较快，注意休息即可恢复。

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